WEBVTT

00:00:00.887 --> 00:00:27.697
Musik

00:00:27.995 --> 00:00:29.334
Oh Gott!

00:00:29.358 --> 00:00:40.307
Musik - Geräusche

00:00:42.297 --> 00:00:48.367
Hallo. Ach haja, ja. 
Was war das denn?

00:00:49.012 --> 00:00:50.669
Wie viel Uhr haben
wir eigentlich?

00:00:56.309 --> 00:00:58.222
Was wollen die denn
jetzt schon alle von mir?

00:01:02.831 --> 00:01:04.439
Oh, hier ist schon
wieder so viel los?

00:01:05.270 --> 00:01:10.881
Nee, später...
Ja, das ist cool.

00:01:10.881 --> 00:01:14.304
Viereinhalb Stunden?

00:01:14.304 --> 00:01:17.185
Ich bin doch nicht
viereinhalb Stunden am Handy.

00:01:24.458 --> 00:01:26.570
Viereinhalb Stunden.

00:01:29.709 --> 00:01:32.297
Ich meine, das ist so lange
wie ein Vormittag in der Schule

00:01:32.297 --> 00:01:35.180
oder drei Fußballspiele
hintereinander.

00:01:35.180 --> 00:01:39.784
Also irgendwas
stimmt doch hier nicht.

00:01:39.784 --> 00:01:41.826
Also ich meine, so schlimm
kann es ja nicht sein.

00:01:41.826 --> 00:01:43.556
Ich bin ja jetzt nicht
süchtig oder so..

00:01:44.920 --> 00:01:45.882
Echt jetzt?

00:01:54.925 --> 00:01:57.844
Ich glaube irgendwie
viereinhalb Stunden sind doch viel.

00:01:58.248 --> 00:02:01.410
Ich glaube, ich muss
mich darum kümmern.

00:02:01.410 --> 00:02:06.595
Sari, wen kann ich treffen,
wenn es um Mediennutzung geht?

00:02:06.595 --> 00:02:09.203
Triff dich doch mal mit
Jakob Flor? in Berlin,

00:02:09.518 --> 00:02:10.907
der kennt sich
damit richtig gut aus.

00:02:10.907 --> 00:02:12.319
Ich schicke dir
mal seine Nummer.

00:02:18.176 --> 00:02:20.639
Na dann ab nach Berlin.

00:02:22.501 --> 00:02:23.960
Bevor ich jetzt gleich
Jakob treffe,

00:02:24.267 --> 00:02:26.837
bin ich mit Daniela Ludwig
zum Video-Call verabredet.

00:02:26.837 --> 00:02:29.143
Sie ist die Drogenbeauftragte
der Bundesregierung

00:02:29.143 --> 00:02:31.413
und kümmert sich eben
auch um Mediensucht.

00:02:31.678 --> 00:02:33.373
Und die rufe ich
jetzt einfach mal an!

00:02:34.351 --> 00:02:38.598
Wählton

00:02:38.598 --> 00:02:42.021
Hallo Daniela - hey Tobi,
schön dich zu sehen.

00:02:42.021 --> 00:02:45.741
Du sag mal, digitaler Medienkonsum
ist ja etwas ganz Selbstverständliches

00:02:45.741 --> 00:02:46.892
und eigentlich etwas Gutes.

00:02:46.892 --> 00:02:48.356
Warum hat denn
die Bundesregierung,

00:02:48.620 --> 00:02:51.995
also die wichtigsten Politiker in
unserem Land eine Position geschaffen,

00:02:52.308 --> 00:02:54.876
Deine, die darauf achtet,
dass das nicht zu viel wird?

00:02:54.876 --> 00:02:56.860
Naja, das ist ganz einfach.

00:02:56.860 --> 00:03:00.051
Wir wissen natürlich, ohne digitale
Medien funktioniert es nicht

00:03:00.051 --> 00:03:01.202
und es ist super wichtig,

00:03:01.202 --> 00:03:02.930
dass sich Kinder
damit auskennen.

00:03:02.930 --> 00:03:07.538
Wir wissen aber auch, dass ziemlich viele
Kinder vielleicht zu viel am Handy sitzen,

00:03:07.538 --> 00:03:10.106
zu viel am PC und
dass sie Games spielen,

00:03:10.419 --> 00:03:12.987
die gefährlich sind für sie, die
sie im Zweifel auch krank machen.

00:03:13.298 --> 00:03:15.296
Und genau das wollen
wir eigentlich verhindern.

00:03:15.602 --> 00:03:17.909
Und darum gibt's jemanden
für mich, der sich drum kümmert.

00:03:17.909 --> 00:03:19.867
Hast du vielleicht
ein paar Zahlen für mich,

00:03:19.867 --> 00:03:21.908
dass ich mal ins Thema
reinkomme so als Überblick?

00:03:22.172 --> 00:03:27.091
Ja, wir wissen zum einen z.B. aus dem
Lockdown im Frühjahr, während Corona,

00:03:27.091 --> 00:03:29.699
dass die Nutzung von Spielen

00:03:29.699 --> 00:03:32.581
und von Chatfunktionen bei den
Kindern und Jugendlichen

00:03:32.581 --> 00:03:34.885
um 70 Prozent zugenommen hat.

00:03:35.197 --> 00:03:38.115
Das ist schon ziemlich
viel, durchaus zum Teil normal,

00:03:38.380 --> 00:03:39.501
wenn man keine Schule hat,

00:03:39.501 --> 00:03:40.651
wenn man sich nicht sieht,

00:03:40.963 --> 00:03:43.842
aber natürlich auch ein
Teil, der problematisch ist.

00:03:43.842 --> 00:03:48.143
Und wir wissen, dass 700 000 Kinder
in Deutschland viel zu viel gamen

00:03:48.143 --> 00:03:49.868
und zu viel am Handy sind.

00:03:50.178 --> 00:03:51.595
Und das macht
einfach auch krank.

00:03:51.908 --> 00:03:53.868
Und wir würden gerne verhindern,
dass das noch mehr werden.

00:03:54.133 --> 00:03:55.014
Du, vielen Dank.

00:03:55.014 --> 00:03:57.053
Dann versuche ich jetzt noch ein
bisschen mehr dazu rauszufinden.

00:03:57.053 --> 00:03:58.207
Viel Erfolg.

00:03:58.207 --> 00:03:59.353
Super, danke schon mal.

00:03:59.353 --> 00:04:00.768
Gerne. Tschüss. Tschüss.

00:04:00.768 --> 00:04:02.806
Es ist spannend,
was Daniela sagt.

00:04:02.806 --> 00:04:05.103
Und ganz ehrlich seit
der Corona-Pandemie

00:04:05.103 --> 00:04:07.408
verbringe schon auch ich
mehr Zeit mit digitalen Medien.

00:04:07.408 --> 00:04:10.285
Um über gesunden
Medienkonsum aufzuklären,

00:04:10.597 --> 00:04:13.165
hat die Drogenbeauftragte
übrigens die Kampagne Familie,

00:04:13.165 --> 00:04:14.628
Freunde, Follower gestartet.

00:04:16.761 --> 00:04:19.085
Im Technikmuseum in
Berlin treffe ich jetzt Jakob.

00:04:19.085 --> 00:04:21.962
Er ist Psychiater und behandelt
Kinder und Jugendliche,

00:04:22.230 --> 00:04:26.019
die medienabhängig sind und was
das heißt, finde ich jetzt heraus.

00:04:27.170 --> 00:04:30.264
Hallo Jakob. Hi grüß
dich. Willst du mitspielen?

00:04:30.264 --> 00:04:31.386
Total gern, wenn das geht?

00:04:31.386 --> 00:04:32.274
Ja, klar.

00:04:32.274 --> 00:04:33.114
Computerstimme: Game beginnt.

00:04:33.425 --> 00:04:34.618
Und ich habe
Aufschlag.

00:04:36.102 --> 00:04:42.504
Bin ich schlecht. Jawohl, das ist meiner.
- Nicht doch.

00:04:42.504 --> 00:04:43.963
Vielen Dank! Schön gespielt.

00:04:44.222 --> 00:04:45.676
Verdient, gewonnen. - Danke.

00:04:45.676 --> 00:04:46.797
Wollen wir ein bisschen weiter
gucken. - Sehr gerne.

00:04:49.546 --> 00:04:52.107
Jakob, warte mal, weil mein
Handy hat mir heute Morgen gesagt:

00:04:52.107 --> 00:04:54.723
viereinhalb Stunden
pro Tag nutze ich das.

00:04:54.986 --> 00:04:56.993
Wie bewertest du
das als Experte?

00:04:56.993 --> 00:04:58.409
Wenn du jetzt ein
Jugendlicher wärst,

00:04:58.720 --> 00:05:00.449
dann wärst du leicht
über dem Durchschnitt.

00:05:00.449 --> 00:05:02.484
Aber auf die Zeit allein
kommt es gar nicht an,

00:05:02.796 --> 00:05:04.522
sondern es kommt darauf
an, wie du die Sachen nutzt.

00:05:04.522 --> 00:05:07.090
Ob du jetzt z.B.
dich darin verlierst,

00:05:07.090 --> 00:05:09.626
dass du eine Instagram-Story 
nach der anderen liest,

00:05:09.626 --> 00:05:11.849
dass du einfach nur auf
dem Handy rumdaddelst

00:05:11.849 --> 00:05:13.884
ohne Ziel oder ob
du dir bewusst Zeit nimmst,

00:05:13.884 --> 00:05:15.002
um mit deinen
Freunden zu spielen.

00:05:15.267 --> 00:05:16.418
Gut, dann kann man
schon mal sagen,

00:05:16.418 --> 00:05:19.034
es gibt einen Unterschied
zwischen Medienkonsum,

00:05:19.298 --> 00:05:21.573
auch wenn es viel ist und
eben echter Mediensucht.

00:05:21.573 --> 00:05:25.340
Kannst du mal ganz einfach
erklären, was ist denn Mediensucht?

00:05:25.340 --> 00:05:27.067
Von Mediensucht spricht man,

00:05:27.067 --> 00:05:29.372
wenn jemand das nicht
mehr selbst kontrollieren kann,

00:05:29.372 --> 00:05:30.787
wie viel er die Medien nutzt,

00:05:30.787 --> 00:05:33.665
dass er sich darin verliert
und obwohl er sich vornimmt,

00:05:33.665 --> 00:05:36.544
nicht so häufig oder nicht
solange die Apps zu benutzen

00:05:36.544 --> 00:05:38.770
oder Videospiele zu benutzen,
ihm das nicht mehr gelingt.

00:05:38.770 --> 00:05:40.232
Jetzt muss ich aber
auch sagen,

00:05:40.232 --> 00:05:44.834
als ich so 13, 14, 15 war, habe
ich super viel Computer gespielt

00:05:44.834 --> 00:05:47.402
und ich weiß noch, dass ich
im Urlaub war mit meiner Familie

00:05:47.402 --> 00:05:50.278
und ich lag am Strand und habe
trotzdem nur daran gedacht, wie es ist,

00:05:50.278 --> 00:05:53.129
wenn ich wieder zuhause bin und
wieder am Computer zocken kann,

00:05:53.129 --> 00:05:55.475
war ich dann mal
mediensüchtig oder wie?

00:05:55.475 --> 00:05:56.890
Das kann sein, dass
wenn ich dich damals

00:05:57.200 --> 00:05:59.508
als Jugendlichen untersucht
hätte, als Kinderpsychiater,

00:05:59.770 --> 00:06:02.386
dass ich dann gesagt hätte,
du leidest an einer Mediensucht.

00:06:02.650 --> 00:06:05.527
Jetzt ist es bei dir zum Glück
wie bei anderen auch gelaufen,

00:06:05.844 --> 00:06:07.226
dass du da
alleine wieder rauskamst

00:06:07.226 --> 00:06:09.530
oder mit Hilfe von deinen
Eltern und von deinen Freunden.

00:06:09.530 --> 00:06:10.648
Aber bei einigen ist es aber so,

00:06:10.648 --> 00:06:12.953
dass die dann nicht mehr alleine
da rauskommen aus diesem Strudel

00:06:12.953 --> 00:06:15.297
und die brauchen dann
Hilfe von uns Therapeuten.

00:06:15.560 --> 00:06:17.287
Ob jemand medienabhängig wird,

00:06:17.287 --> 00:06:20.167
liegt oft daran, wie
Onlinespiele aufgebaut sind.

00:06:20.167 --> 00:06:23.359
Als Spielerinnen oder
Spieler feiert man z.B. superschnell

00:06:23.359 --> 00:06:25.663
und einfach
Erfolge und wer erfolgreich ist,

00:06:25.663 --> 00:06:28.807
der kriegt Anerkennung von anderen
Mitspielern und wer will das nicht.

00:06:29.120 --> 00:06:32.844
Außerdem wird man immer wieder für
Können und die Spielzeit belohnt

00:06:33.156 --> 00:06:36.295
mit Gadgets, Outfits oder
Prämien für die Spielfigur.

00:06:38.443 --> 00:06:40.976
So funktioniert es auch
in sozialen Netzwerken.

00:06:40.976 --> 00:06:43.538
Jedes Bild, jeder Post
und jede Nachricht,

00:06:43.538 --> 00:06:46.121
die gelesen oder geliked
wird, vermittelt uns:

00:06:46.121 --> 00:06:50.731
Wir sind wichtig, wir sind
toll und wir gehören dazu.

00:06:50.998 --> 00:06:54.061
Jetzt fragt ihr euch vielleicht:
Okay, aber was ist so schlimm daran?

00:06:54.061 --> 00:06:56.979
Das Problem ist, jeder
Spielerfolg am Rechner

00:06:56.979 --> 00:06:59.285
und jedes Like
am Handy sorgt dafür,

00:06:59.285 --> 00:07:03.572
dass unser Körper unter anderem
den Botenstoff Dopamin ausschüttet.

00:07:03.572 --> 00:07:06.682
Ein Stoff, der uns
antreibt, weiterzumachen,

00:07:06.682 --> 00:07:08.678
bis sich unser Leben
im schlimmsten Fall

00:07:08.990 --> 00:07:11.872
nur noch darum dreht und
wir abhängig werden.

00:07:14.393 --> 00:07:16.923
Der Journalistin Nena
ist genau das passiert.

00:07:17.236 --> 00:07:19.820
Noch vor einem Jahr hat
sie täglich vor allem Fotos

00:07:20.083 --> 00:07:24.115
auf sozialen Netzwerken geteilt und
war süchtig nach Likes und Followern.

00:07:24.115 --> 00:07:26.146
Sie hat sogar ein Buch
zum Thema geschrieben.

00:07:26.146 --> 00:07:30.144
Heute denkt sie beim Fotoshooting zum
Glück nicht mehr nur an die perfekte Pose,

00:07:30.144 --> 00:07:32.712
sondern vor allem
ans Spaß haben.

00:07:32.712 --> 00:07:33.603
Sieht man ja.

00:07:34.618 --> 00:07:37.965
So, guck mal, das sind die Fotos, die wir gemacht
haben.

00:07:37.965 --> 00:07:40.272
Mega, sehr cool.

00:07:40.272 --> 00:07:41.702
Früher hättest du die gemacht,

00:07:41.702 --> 00:07:45.303
einfach nur, um sie dann so
schnell wie geht hochzuladen, oder?

00:07:45.303 --> 00:07:48.058
Das stimmt. Aber dann hättest du heute
noch ein paar mehr von mir machen müssen.

00:07:48.058 --> 00:07:51.517
Ich glaube, die wenige Auswahl
hier hätte jetzt nicht ausgereicht.

00:07:51.517 --> 00:07:52.589
Wann hast du eigentlich gemerkt,

00:07:52.589 --> 00:07:54.052
dass du zu viel Zeit am Handy

00:07:54.052 --> 00:07:56.044
und vor allem auch in den
sozialen Medien verbringst?

00:07:56.359 --> 00:07:58.661
Mir ist es persönlich
damals daran aufgefallen,

00:07:58.661 --> 00:08:01.540
dass ich nicht mehr ein tolles Kleid
anhatte und schönen Abend hatte.

00:08:01.540 --> 00:08:03.814
Und dann ist vielleicht so ein
Schnappschuss entstanden,

00:08:03.814 --> 00:08:05.850
den ich geteilt habe, was
auch völlig in Ordnung ist.

00:08:05.850 --> 00:08:08.735
Sondern ich habe dann gedacht, 
oh, ich trage ein tolles Kleid,

00:08:08.735 --> 00:08:10.432
ich muss aber jetzt
noch ein Foto machen.

00:08:10.432 --> 00:08:12.779
Ich glaube, sobald
man immer daran denkt,

00:08:12.779 --> 00:08:15.314
dass man noch ein Foto
für Instagram braucht,

00:08:15.314 --> 00:08:18.506
leidet man definitiv
unter einer Instagramsucht

00:08:18.506 --> 00:08:20.233
und sollte Instagram
weniger benutzen.

00:08:20.233 --> 00:08:21.663
Du denkst die ganze nur noch an

00:08:21.663 --> 00:08:22.819
- in deinem Fall Instagram -

00:08:22.819 --> 00:08:25.739
und nicht mehr daran, dass du
tatsächlich gerade auch Leben lebst,

00:08:26.005 --> 00:08:27.157
sondern alles
findet eigentlich da statt.

00:08:27.157 --> 00:08:30.611
Genau. Instagram und Tiktok und
Facebook und wie sie alle heißen

00:08:30.611 --> 00:08:32.077
lassen uns einsam wirken.

00:08:32.077 --> 00:08:33.534
Weil sagen wir mal,
das ist mein Handy.

00:08:33.534 --> 00:08:36.956
Man sitzt davor und merkt gar
nicht, was um einen herum passiert.

00:08:36.956 --> 00:08:39.529
Und eigentlich ist man ja nicht mit
anderen Menschen im Austausch,

00:08:39.529 --> 00:08:41.799
was die sozialen
Netzwerke suggerieren,

00:08:41.799 --> 00:08:43.839
sondern man ist alleine
mit seinem Handy.

00:08:43.839 --> 00:08:45.568
Und das lässt uns einsam werden.

00:08:45.568 --> 00:08:48.447
Und natürlich, dass wir uns
andauernd mit anderen vergleichen.

00:08:48.447 --> 00:08:50.756
Ja, ich hab auch manchmal
das Gefühl, dass man dann,

00:08:50.756 --> 00:08:53.365
wenn man anguckt, wie
die anderen aussehen,

00:08:53.676 --> 00:08:55.090
wie die anderen
leben und so weiter.

00:08:55.090 --> 00:08:58.780
Dass man in sich selbst im Vergleich
immer nur die schlechteren Sachen sieht.

00:08:59.088 --> 00:08:59.930
Ja, total.

00:08:59.930 --> 00:09:03.929
Also man hat das Gefühl, jemand ist
immer schöner, reicher, lustiger.

00:09:04.241 --> 00:09:05.968
Ich weiß nicht, macht
die besseren Fotos.

00:09:06.233 --> 00:09:07.120
Dabei stimmt das ja gar nicht.

00:09:07.384 --> 00:09:09.112
Es gibt ja immer nur ein
Teil der Wirklichkeit wieder.

00:09:09.112 --> 00:09:10.576
Und sag mal, wie
hast du es geschafft,

00:09:10.840 --> 00:09:13.065
dann selbst, ich sage
mal davon loszukommen,

00:09:13.065 --> 00:09:14.219
das in den Griff zu kriegen.

00:09:14.219 --> 00:09:16.831
Also erst einmal hab
ich Digital Detox gemacht.

00:09:16.831 --> 00:09:19.103
Das nennt man, wenn man
sein Handy einfach mal versteckt.

00:09:19.370 --> 00:09:21.095
Ich habe das damals
im Auto versteckt

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und habe einfach mal ein paar
Tage gar kein Handy benutzt.

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Und dabei fällt
einem schon sehr auf,

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wie oft man eigentlich
was fotografieren will.

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Und es ist völlig in Ordnung,
mal ein Bild zu teilen,

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was einen glücklich macht
vom schönen Moment.

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Man darf auch mal
seine Arbeit,

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auf die man stolz ist
oder was aus der Schule.

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Aber man sollte kein Leben für
Instagram leben oder für Tiktok leben,

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sondern wenn überhaupt
ein Leben mit Tiktok,

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Instagram und den
sozialen Netzwerken leben.

00:09:45.540 --> 00:09:48.157
Okay, Nena vielen Dank.
Das war super mit dir.

00:09:48.157 --> 00:09:49.544
Danke dir, das hat
mir Spaß gemacht.

00:09:49.807 --> 00:09:51.269
Mach es gut Nena.
- Tschau. Tschüssi.

00:09:54.624 --> 00:09:57.788
Schon spannend, dass Nena die gleichen
Sachen gesagt hat wie die anderen,

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nämlich, dass es so wichtig ist, sich selbst
im Blick zu behalten und einfach zu gucken,

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wie es mit dem eigenen
Medienkonsum so aussieht.

00:10:04.119 --> 00:10:06.725
Und jetzt rufe ich
nochmal Jakob an.

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Hi Tobi! - Hallo Jakob,

00:10:14.357 --> 00:10:16.661
du, ich habe jetzt
gerade Nena getroffen

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und hab echt schon eine ganze Menge
zum Thema Mediensucht herausgefunden

00:10:19.771 --> 00:10:22.387
und dachte vielleicht kannst du
mir jetzt zum Ende nochmal sagen,

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ob du ein paar konkrete Tipps hast,
wenn es um gesunden Medienkonsum geht.

00:10:26.422 --> 00:10:29.875
Also da müssen sich die Eltern und die Kinder
ein bisschen die Verantwortung aufteilen.

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Wichtig ist, dass
Beide darauf achten,

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dass es genug Ausgleich gibt zwischen
Aktivitäten an digitalen Medien

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und eben Aktivitäten als Familie,

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dass das Familienleben
nicht zu kurz kommt.

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Dann ist es total wichtig, dass
auch, was den Freundeskreis angeht,

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nicht alles digital stattfindet, sondern
dass die Freunde sich draußen treffen,

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Fußball zusammen spielen.

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Und das können die Eltern
vor allem auch erreichen,

00:10:51.039 --> 00:10:52.191
indem sie ein
gutes Vorbild sind,

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d.h. dass sie ihr Handy
z.B. beim Essen weglegen

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und dass sie medienfreie
Zeiten zu Hause haben.

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Und dann ist das
natürlich total wichtig,

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dass die Eltern ihre Kinder bei den ersten
Schritten an digitalen Medien begleiten.

00:11:05.058 --> 00:11:07.941
Das heißt, die ersten Computerspiele
sollten zusammen gespielt werden

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und vor der fünften Klasse sollte auch
noch kein eigenes Smartphone existieren.

00:11:12.732 --> 00:11:14.690
Ja, cool. 
Jakob vielen, vielen Dank.

00:11:14.690 --> 00:11:16.121
Das war richtig toll heute
mit dir, hab vielen Dank.

00:11:16.121 --> 00:11:18.348
Sehr gerne. Bis bald, Tobi.

00:11:18.348 --> 00:11:20.046
Also mach's gut!
- Und jetzt Handy weg.

00:11:20.046 --> 00:11:22.894
Ja, mach ich. Du aber auch. Tschau.

00:11:24.328 --> 00:11:25.864
Was für ein aufregender Tag.

00:11:26.056 --> 00:11:29.240
Ich habe viel über Mediensucht 
erfahren und ich glaube,

00:11:29.240 --> 00:11:30.646
am Ende ist es
vor allem wichtig,

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sich in Videospielen oder
Apps nicht zu verlieren,

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sondern eine gesunde Balance

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zwischen digitalen Medien und dem
echten Leben zu finden.

00:11:39.010 --> 00:11:40.283
Für mich geht es jetzt
wieder nach Hause.

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Okay, jetzt reicht's aber.

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Wie Jakob gesagt hat: 
Handy weg.

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Obwohl ein letztes
Video... süß.

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Na gut, jetzt reicht's aber,
Schluss für heute.